Le 5-HTP (5-Hydroxytryptophane) est une substance naturelle susceptible de réduire la faim. Il est dérivé du tryptophane, un acide aminé que l’on trouve dans de nombreux aliments. Lorsqu’il est utilisé comme complément alimentaire pour perdre du poids, le 5-HTP provient généralement des graines de la plante Griffonia simplicifolia.
Le 5-HTP est connu pour augmenter la production de sérotonine dans le cerveau et le système nerveux central. La sérotonine est un neurotransmetteur (une substance chimique responsable de la transmission des messages entre les cellules nerveuses) qui aide à réguler l’appétit.
Par conséquent, certains partisans des médecines parallèles affirment que la consommation de 5-HTP peut aider à favoriser la perte de poids en contrôlant votre appétit et, en retour, en réduisant votre consommation de nourriture.
Le 5-HTP peut-il aider à perdre du poids ?
Il n’y a pas encore suffisamment de preuves scientifiques pour évaluer l’efficacité de la prise de compléments alimentaires de 5-HTP pour la perte de poids ou l’obésité. Cependant, certaines recherches préliminaires indiquent que le 5-HTP pourrait aider à réduire l’appétit, à diminuer l’apport calorique et à réduire le poids chez les personnes obèses.
Les recherches disponibles incluent une étude assez ancienne menée en 1992. Pour l’étude, 20 participants obèses ont été divisés en deux groupes et ont reçu soit du 5-HTP, soit un placebo, pendant deux périodes de six semaines. Aucun régime alimentaire particulier n’a été recommandé au cours de la première période d’étude tandis qu’un régime hypocalorique a été recommandé pour la seconde.
Les résultats de l’étude ont montré que les participants du groupe 5-HTP avaient perdu beaucoup de poids au cours des deux périodes. De plus, les participants du groupe 5-HTP présentaient une réduction de leur apport en glucides et avaient tendance à éprouver de la satiété (sensation de n’avoir plus faim) plus vite en mangeant.
Dans une autre étude publiée en 1998, les chercheurs ont découvert que le 5-HTP réduisait de manière significative l’apport quotidien en calories et le poids corporel chez des adultes en surpoids diabétiques. L’étude portait sur 20 adultes en surpoids atteints de diabète de type 2, dont 9 avaient reçu du 5-HTP et 11 un placebo.
Des recherches plus récentes sur l’efficacité du 5-HTP sur la perte de poids font défaut.
Effets secondaires potentiels du 5-HTP
Il est important de garder à l’esprit que l’innocuité des compléments alimentaires est rarement testée et que les produits diététiques sont en grande partie non réglementés.
Dans certains cas, le produit peut administrer des doses différentes de la quantité spécifiée pour chaque plante. Dans d’autres cas, le produit peut être contaminé par d’autres substances telles que des métaux.
En outre, l’innocuité des compléments alimentaires de 5-HTP chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et les personnes souffrant de problèmes de santé ou prenant des médicaments n’a pas été établie.
Le 5-HTP est également connu pour déclencher un certain nombre d’effets secondaires, notamment :
- Brûlures d’estomac
- Maux d’estomac
- Nausée
- Vomissement
- Diarrhée
- Somnolence
- Problèmes sexuels
- Problèmes musculaires.
Interactions médicamenteuses connues avec le 5-HTP
La prise de 5-HTP en association avec certains médicaments peut avoir des effets néfastes. Ces médicaments comprennent les antidépresseurs (tels que Prozac et Zoloft), le dextrométhorphane (Robitussin et autres) et la mépéridine (Demerol). Le 5-HTP peut également interagir avec un certain nombre de produits à base de plantes, y compris le millepertuis et la S-adénosylméthionine.
Conclusion
Pour des raisons de sécurité, il est déconseillé de prendre du 5-HTP sous forme de complément alimentaire. En outre, il existe peu de preuves pour soutenir l’affirmation selon laquelle les compléments alimentaires de 5-HTP peuvent favoriser la perte de poids.
Si vous envisagez d’utiliser du 5-HTP pour perdre du poids (ou pour tout autre objectif lié à la santé), il est important de consulter votre médecin avant de commencer la prise. Se soigner soi-même et éviter ou retarder les soins peuvent avoir de graves conséquences.
