Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui vivent dans votre système digestif. Ils sont vendus sous forme de compléments alimentaires et sont parfois commercialisés comme produits de perte de poids.
Selon certains fabricants, en consommant ces micro-organismes vivants, les gens peuvent corriger les déséquilibres bactériens censés contribuer à la prise de poids.
Bien que peu d’études aient testé cette théorie, certaines recherches suggèrent que les probiotiques pourraient aider à encourager la perte de poids.
Les probiotiques peuvent-ils aider à perdre du poids ?
À ce jour, il existe très peu de preuves de l’efficacité des probiotiques dans la perte de poids.
Une étude publiée en 2010 a testé les effets anti-obésité d’une souche probiotique appelée Lactobacillus gasseri. Chaque jour pendant 12 semaines, 87 participants à l’étude ont bu 200 ml de lait fermenté enrichi en Lactobacillus gasseri ou de lait fermenté sans souche probiotique. Comparativement au groupe témoin, les participants qui ont consommé du lait fermenté enrichi en Lactobacillus gasseri ont présenté une réduction plus importante du poids et de la graisse du ventre.
Dans une autre étude menée en 2010, des scientifiques ont découvert qu’une souche probiotique avait contribué à influencer le métabolisme et à modifier de manière bénéfique la teneur en graisse corporelle d’un groupe de souris. Conçue spécifiquement pour cette étude, la souche de Lactobacillus contenait de l’acide linoléique conjugué (un acide gras reconnu pour réduire la graisse corporelle chez l’homme). Selon les auteurs de l’étude, ces résultats suggèrent que des souches probiotiques spécifiques pourraient jouer un rôle dans la prévention de l’obésité.
Enfin, selon une étude publiée en 2009, les probiotiques pourraient également favoriser la perte de poids chez les personnes ayant subi un bypass gastrique. Pour l’étude, 44 personnes obèses ayant récemment subi un bypass gastrique ont été affectées à un groupe témoin ou à un traitement contenant des probiotiques. Après trois mois, les participants du groupe des probiotiques ont connu une perte de poids nettement supérieure à celle du groupe témoin.
Effets secondaires possibles des probiotiques
Bien que les probiotiques soient généralement sans danger pour une utilisation à court terme, certaines personnes peuvent présenter des effets indésirables (tels que des gaz et des ballonnements).
En outre, l’innocuité des probiotiques n’est pas toujours testée et, du fait que les compléments alimentaires sont en grande partie non réglementés, le contenu de certains produits peut différer de celui spécifié sur l’étiquette du produit.
Conclusion
Si vous envisagez d’utiliser des probiotiques pour perdre du poids (ou pour toute autre raison de santé), consultez d’abord un professionnel de la santé. N’oubliez pas que les médecines douces ne doivent pas remplacer les soins standard.
Certaines études montrent que les probiotiques peuvent aider à traiter d’autres problèmes de santé (notamment diarrhée, syndrome du côlon irritable, eczéma et troubles gastro-intestinaux liés à l’utilisation d’antibiotiques).
Pour augmenter votre consommation de probiotiques sans utiliser de compléments alimentaires, utilisez des aliments naturellement riches en probiotiques tels que le yaourt, le kéfir, le kimchi et le miso.
