La plupart des gens ne choisissent pas de perdre du poids à cause d’un chagrin d’amour. Néanmoins, dans votre malheur, une perte de poids peut être bénéfique pour retrouver confiance en vous, et plus globalement pour votre santé.
Cet article vous explique pourquoi une perte de poids se produit souvent après une rupture amoureuse et comment garder un corps plus mince le cas échéant.
Pourquoi perd-on du poids après une rupture amoureuse ?
Pour savoir pourquoi nous perdons souvent du poids après une rupture ou un divorce, il faut comprendre comment le stress psychologique peut créer un changement physique dans notre corps.
La vérité est que certaines personnes maigrissent en période de stress et que d’autres prennent du poids. Cela s’explique par différents types de métabolismes selon les personnes et aussi comment nous traitons le stress psychologiquement.
Le chagrin et la dépression peuvent ralentir le métabolisme du corps. Nous avons donc besoin de moins de nourriture. En outre, nos niveaux d’anxiété peuvent augmenter de manière significative après une rupture sentimentale et cela peut causer des symptômes dans notre corps, en particulier dans les systèmes digestif, endocrinien et cardiovasculaire.
Les changements psychologiques et physiques qui se produisent lors d’une rupture peuvent facilement modifier nos habitudes alimentaires et se traduire par une diminution de l’appétit ou une perte complète d’appétit.
Comment garder un corps plus mince après une rupture amoureuse ?
Si votre nouveau poids vous plait et que vous êtes motivé pour éviter de reprendre du poids, il est conseillé de suivre un mode de vie sain pour garder votre corps en forme tout au long de votre transition vers une nouvelle vie :
- Soyez (raisonnablement) égoïste. Votre séparation vous donnera plus de temps pour vous concentrer sur vous-même et sur de nouvelles habitudes saines. La rupture est probablement difficile à encaisser, mais avec ce poids que vous avez perdu, vous aurez peut-être plus de confiance en vous et une meilleure santé lorsque vous rencontrerez une nouvelle personne. Vous pouvez aussi prendre du temps pour faire du sport. Un entraînement modéré vous maintiendra en forme, tout en stimulant la production de neurotransmetteurs bienfaisants comme la sérotonine, la dopamine et l’épinéphrine, afin que vous puissiez également maintenir rehausser votre humeur.
- Évaluez vos nouvelles habitudes. Tenez compte de vos nouvelles habitudes alimentaires pour pouvoir évaluer leur incidence sur votre nouveau poids. Cela vous aidera à déterminer ce qui vous convient le mieux pour maintenir votre nouveau poids. Certaines personnes se pèsent quotidiennement pour déterminer les effets de certains aliments, de la taille des portions et de l’heure des repas sur leur poids.
- Mangez des repas et des collations sains. En période de stress, une bonne nutrition est essentielle. Faites de votre mieux pour manger vers 7 heures du matin, midi et 19 heures, en prenant de petites collations saines entre ces heures. Il est également important de consommer suffisamment de protéines pendant cette phase de transition.
- Reposez-vous. Dormez suffisamment, au moins 7 à 8 heures par nuit. Cela aidera à réduire les envies de glucides et de sucre, souvent aggravées par le manque d’énergie.
N’oubliez pas que, le stress pouvant affecter votre corps de différentes manières, votre poids peut fluctuer pendant et après la rupture amoureuse. Votre perte de poids juste après la rupture peut être suivie d’une période de prise de poids.
Prenez des mesures réfléchies pour rester en bonne santé pendant la transition afin que vous puissiez avancer dans votre nouvelle vie avec une confiance accrue et un corps en meilleure forme.
