Il y a tellement de bonnes raisons d’améliorer votre posture. Mais saviez-vous qu’une meilleure posture peut effectivement vous aider à perdre du poids ? Une posture améliorée à elle seule ne provoque pas de perte de poids, mais elle peut affecter les facteurs qui rendent la perte de poids plus difficile ou plus facile.
Par exemple :
- Une meilleure posture est l’un des meilleurs moyens naturels d’améliorer le niveau d’énergie pendant la perte de poids.
- Une meilleure posture contribue à améliorer la confiance en soi. Voulez-vous avoir l’air plus mince tout de suite ? Une meilleure posture affine instantanément votre silhouette, vous permettant ainsi de vous sentir mieux dans votre corps.
- Une meilleure posture améliore le confort et la mobilité. Lorsque vous vous tenez droit, vos muscles travaillent plus efficacement. Cela contribue à améliorer votre degré de confort et peut vous aider à bouger davantage tout au long de la journée.
Alors, êtes-vous prêt à rester debout et à perdre du poids ? Il existe 5 techniques faciles pour avoir une meilleure posture.
1. Essayez des exercices pour avoir une meilleure posture
Saviez-vous qu’il existe des techniques pour apprendre à avoir une meilleure posture ? C’est l’un des moyens les plus faciles d’améliorer votre posture et de gagner en confiance immédiatement.
Si vous pratiquez l’une de ces techniques pendant trois à cinq minutes chaque jour, vous serez bientôt capable de corriger votre posture tout au long de la journée.
Technique 1
- Marchez comme si vous aviez un livre sur la tête. Cette simple pensée va vous obliger à tenir la tête droite et à avoir le dos bien droit. Si vous n’êtes pas très imaginatif, faites le test avec un vrai livre.
- Gardez toujours cette posture redressée quand vous marchez. Marchez la tête haute, les épaules rejetées en arrière et le torse bombé. Regardez droit et loin devant vous.
- Gardez bien l’arrière de la tête dans l’alignement du dos.
Technique 2
- Si vous vous tenez souvent voûté, demandez à quelqu’un de vous coller une sorte de X dans le dos avec du ruban adhésif.
- Pour terminer, faites-vous coller une longueur de ruban sur les épaules. Le but est de vous rappeler qu’il faut garder le dos droit.
- Cette technique n’est efficace qu’à la condition de fixer l’adhésif lorsque les épaules sont en arrière. Utilisez un adhésif fait pour la peau, comme de l’adhésif médical.
Technique 3
- Tenez-vous droit. Ne soyez penché ni en avant ni en arrière, ni à droite ou à gauche. Ayez la tête droite, les épaules en arrière et le ventre rentré et laissez pendre naturellement les bras.
- En position stationnaire, écartez vos pieds en sorte qu’ils soient alignés verticalement avec l’extérieur des épaules.
- Imaginez que vous êtes suspendu au bout d’un fil. Celui-ci vous tirerait légèrement vers le haut. Gardez le bassin bien droit et ayez les pieds bien posés à plat au sol.
2. Faites du sport pour avoir une meilleure posture
Une pratique sportive régulière aide à améliorer l’amplitude de mouvement dans vos articulations et aide vos muscles à se déplacer plus efficacement. Le sport peut également vous aider à atteindre ou à maintenir un poids santé pour une meilleure posture.
Certains sports sont particulièrement efficaces pour améliorer une bonne posture. Les cours de yoga améliorent généralement la conscience posturale et comprennent des exercices favorisant un bon alignement. Les cours de tai-chi sont également intéressants pour les personnes qui souhaitent améliorer leur posture.
3. Améliorez votre posture avec un meilleur soutien-gorge
Un bon soutien-gorge améliore le confort et le soutien du haut du corps. Cependant, un mauvais soutien-gorge peut avoir un impact important sur votre corps. Lorsqu’un soutien-gorge ne convient pas à votre morphologie, vous pouvez souffrir de maux de dos et avoir la colonne vertébrale voûtée. Vous pourriez même avoir l’air d’avoir pris quelques kilos.
Alors, comment trouver le bon soutien-gorge pour améliorer votre posture ? Vous pouvez écouter les conseils d’une spécialiste en soutien-gorge dans un grand magasin ou dans une boutique de lingerie.
Vous pouvez également trouver un soutien-gorge conçu spécifiquement pour améliorer la posture sur Amazon. Ces soutiens-gorge aident à soulager la tension causée par un mauvais alignement et peuvent être portés pendant vos activités physiques ou vos loisirs.
4. Améliorez votre posture avec la technologie
Si vous aimez utiliser des outils technologiques et que vous avez un smartphone, envisagez d’utiliser des appareils tels que Lumo Lift pour améliorer votre posture. Ce petit appareil magnétique se porte sur la poitrine et vous envoie une légère vibration lorsque vous commencez à vous affaisser.
Un outil technologique similaire appelé UpRight calcule la posture et enregistre les données avec une application pour smartphone. Ce petit appareil se fixe à votre dos avec un adhésif.
5. Portez les bonnes chaussures pour avoir une meilleure posture
L’un des moyens les plus importants d’améliorer une mauvaise posture consiste à porter de bonnes chaussures. Cela signifie que vous devez porter la bonne taille et le bon type de chaussures pour un alignement correct.
Porter une mauvaise pointure vous fera non seulement mal aux pieds mais cela peut également impacter votre corps dans son ensemble. Vos pieds et vos chaussures constituent la base de l’alignement de tout votre corps. Chaque fois qu’une articulation est déséquilibrée, en particulier au niveau des pieds, une réaction en chaîne se déclenche et décale toutes les autres articulations, ce qui ajoute inutilement une pression sur la colonne vertébrale.
Alors, quels sont les bons types de chaussures pour une bonne posture ? Il existe plusieurs marques qui fabriquent des chaussures de soutien pour promouvoir une bonne posture. Et la bonne nouvelle est qu’elles ne ressemblent pas aux chaussures orthopédiques de votre grand-père ! Ces chaussures utilisent une technologie appelée OrthaHeel pour positionner vos pieds correctement et favoriser une meilleure posture.
Conclusion
Quelle que soit la méthode choisie, vous constaterez que prêter attention à votre posture procure de réels avantages. Votre apparence sera meilleure instantanément, vous vous sentirez mieux toute la journée et une meilleure posture peut vous aider à perdre du poids.
Alors, prenez cinq minutes aujourd’hui et essayez. Vous n’avez rien à perdre à l’exception de ces courbatures douloureuses et de quelques kilos tenaces.
